ゆきちオススメ冷凍食品
ゆきちのオススメ冷凍食品を紹介してるよ♪
特に果物や野菜に含まれる栄養素についてみていきます。
今回は【ブルーベリー】【ブロッコリー】【ほうれん草】の3つに含まれている栄養素を中心に見ていこうと思います！
ブルーベリー
ブルーベリーにはビタミンCやアントシアニンが豊富に含まれています。
アントシアニンは目の網膜にあるロドプシンの働きを助ける作用があると言われています。
ブロッコリー
特に栄養価の高い野菜。
ビタミンCが豊富に含まれているため抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれます。
また、野菜では珍しくたんぱく質も豊富に含まれています。
ほうれん草
肌や粘膜を正常に保つといわれているビタミンAを豊富に含んでいます。
ビタミンAは野菜の成分としてはβカロテンとして存在しており体内に入ることでビタミンAとして働きます。
美肌づくりに必要な栄養素
私が美肌作りで注目している栄養素は【ビタミンA】【たんぱく質】【ビタミンC】です。
これらの栄養素をバランス良く取ることが大切です。
美肌のために【ビタミン】を意識している人は多い傾向にありますが…
肉や魚に多く含まれる【たんぱく質】は太るイメージから疎遠になりがちです…
【ビタミン】をうまく体内で運用するためにも栄養素はバランス良く摂取することが大切なので、たんぱく質も積極的に取るようにしましょう！
肉や魚が苦手な方はブロッコリーを食卓に並べるのもオススメです。
まとめ
今回は【ビタミンC】【ビタミンA】【たんぱく質】が豊富に含まれている3つの食品を紹介しましたが、他の食品も私たちに必要な栄養素がたくさん含まれているので気になった方は是非調べてみてください♪
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